LE CROSSFIT C'EST QUOI ?
Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique de type entraînement croisé. Il combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.
LE CROSSFIT EN QUELQUES MOTS
L’entraînement CrossFit s’articule autour des WOD (workout of the day) : chaque jour un WO (workout) est choisi puis exécuté après une séance d’échauffement.
Les WOD sont composés d’un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.
Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories :
– Gymnastique (pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, muscle-ups…)
– Cardio (course à pied, rameur, corde à sauter…)
– Haltérophilie/force athlétique (arraché, épaulé-jeté, squat, soulevé de terre…)
Gymnastique
Divers exercices s’exécutant au poids de corps et ayant de grande vertu afin de renforcer le gainage général et votre habilité à déplacer votre propre poids.
Vous développerez diverses aptitudes physiques telles que l’agilité, l’équilibre et la précision
Les différents exercices que l’on retrouve sont les pompes, les tractions et tous les mouvements aux agrès.
CARDIO / ENDURANCE
Il s’agit de l’ensemble des exercices qui vont mettre à rude épreuve votre capacité cardiovasculaire, le coeur va taper fort, cela peut être de la corde à sauter, de la course à pied, du rameur et bien d’autre exercices visant à améliorer votre condition physique générale.
HALTÉROPHILIE
il s’agit de réaliser différents mouvements dans le but de déplacer des poids en sollicitant de nombreuses qualités physique telles que la vitesse, la souplesse, la coordination et la force.
Les mouvements retrouvés sont l’épaulé jeté et le snatch qui vous permettront de grandement améliorer ces qualités techniques.
